Bei einem „Tennisarm“ ist eine frühzeitige Behandlung wichtig, damit die Schmerzen nicht zunehmen. Das Gleiche gilt natürlich auch für alle anderen Beschwerden, die unter dem Fachbegriff „Epicondylitis“ (auch „Epicondylopathie“) zusammengefasst werden – so z. B. auch für den sogenannten Golferellenbogen oder den „Mausarm“.
Golf- und Tennisarm behandeln:
Bei akuten Schmerzen ist der erste wichtige Schritt: Vermeiden Sie eine weitere Überbelastung der Unterarmmuskulatur. Die Kühlung des schmerzenden Bereichs kann als Sofort-Maßnahme hilfreich sein.
Zur Behandlung der Beschwerden kommen grundsätzlich folgende Maßnahmen infrage:
Medikamente zur Schmerzlinderung: In der Regel kommen Schmerzsalben zur lokalen Behandlung zum Einsatz. In manchen Fällen kann auch die Einnahme von Schmerztabletten sinnvoll sein. Bewährt haben sich Wirkstoffe aus der Gruppe der der sogenannten nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAR), wie z. B. DIclofenac oder Ibuprofen, da diese nicht nur schmerzlindernd, sondern auch entzündungshemmend wirken. Dies ist gerade beim Tennisarm wie auch beim Golferellenbogen wichtig, da hier eine Reizung bzw. Entzündung der Sehnenansätze im Ellenbogen vorliegt.
Voltaren Actigo Schmerzgel:
Aktiv gegen Schmerzen
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Lindert die Schmerzen gezielt.
Beschleunigt die Heilung: Reduziert die Heilungszeit bis zu 50 %.
Kühlt um 5 °C in nur 3 Minuten.
Der enthaltene Wirkstoff Diclofenac lindert den Schmerz und bekämpft die Entzündung.
Physiotherapie: Im akuten Stadium können z. B. spezielle Dehnübungen und Kälteanwendungen helfen. Später können auch Wärme oder Massagen sowie ein Aufbautraining der Arm-Muskulatur infrage kommen.
Hilfsmittel: Geeignete Tennisarm-Bandagen oder eine sogenannte Epicondylitis-Spange können zur Entlastung der Sehnenansätze im Ellenbogen hilfreich sein.
OP: In seltenen Fällen kann eine Tennisarm-OP erforderlich sein, um verändertes Sehnengewebe zu entfernen.
In Abhängigkeit von der Ursache der Beschwerden können folgende allgemeine Maßnahmen erforderlich sein, um der Entstehung neuer Beschwerden entgegenzuwirken.
Korrekte Technik beim Sport
Beratung zur Trainingsstrategie
Aufwärmen und Dehnübungen
Ergonomie am Arbeitsplatz und im Alltag überprüfen
Zähne zusammenbeißen und weitermachen – das ist bei Tennisarm, Golferellenbogen oder Mausarm sicherlich die falsche Strategie. Grundsätzlich sollten Sie bereits bei den ersten Anzeichen aktiv werden und eine geeignete Behandlung einleiten. Denn je früher der Therapiebeginn, desto besser sind die Erfolgschancen, die Beschwerden schnell wieder in den Griff zu bekommen.
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Kühlen
Kälteanwendungen sind bei akuten Beschwerden sinnvoll. Auf diese Weise kann der Überreizung des Gewebes und den Schmerzen entgegengewirkt werden. Zur Kühlung des betroffenen Bereichs können kaltes Wasser oder auch spezielle Cold-Packs verwendet werden. Wichtig: Legen Sie Kühlelemente nie direkt auf die Haut auf – ansonsten drohen Erfrierungen.
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Voltaren Actigo Schmerzgel: Beschleunigt die Heilung, lindert die Schmerzen
Voltaren Actigo Schmerzgel lindert die Schmerzen gezielt und reduziert die Heilungszeit bis zu 50%. Der enthaltene Wirkstoff Diclofenac wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend zugleich.
Mit Kühleffekt: Das Schmerzgel kühlt die betroffene Hautstelle um 5 °C in nur 3 Minuten.
Stark gegen den Schmerz, sanft zum Körper.
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Ruhephase bei akuten Beschwerden
Bei akuten Beschwerden sollte der betroffene Arm zunächst geschont werden. Sportarten wie Tennis oder Golf, Gartenarbeit oder handwerkliche Tätigkeiten, die die schmerzenden Sehnen weiter reizen würden, sollten jetzt tabu sein. Bei sehr starken Beschwerden kann eine Ruhigstellung mithilfe spezieller Hilfsmittel (z. B. Bandage, Epicondylitis-Spange) erforderlich sein.
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Sanfte Dehnübungen
Nach erfolgreicher Schmerzlinderung haben sich bei Tennisarm, Golferarm & Co. spezielle Dehnübungen bewährt. Dabei handelt es sich um einfache Übungen, die auch zu Hause oder im Büro durchgeführt werden können. Da es jedoch auf die korrekte Ausführung ankommt, sollte zu Beginn ein Physiotherapeut konsultiert werden, der eine entsprechende Einweisung vornehmen kann.
